na rzezbe

Czytałeś to? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Myślę, że znajdziesz tu dużo praktycznych informacji. Po tym co przeczytałem myślę, że musisz zacząć od najprostrzych ale uporządkowanych metod treningowych. Dużych nakładów finansowych nie musisz czynić. Drążek za 30 zeta i dwa baniaki [...]

A jak dużych efektów można się spodziewać, jeśli np. tak jak w moim przypadku trenuję od roku i dwóch miechów dokładnie i mam masę mięśniową na brzuchu i nawet rzeźbe eleganckom tzn 6 paczek ale.... to wszystko się skrywa pod kilkoma Cm fatu...? spali się to za jednym "cyklem" A6W ?

Nie ma wątpliwości co do tego, że Stallone koksował (i to ostro) w młodości. Wystarczy spojrzec na tą rzeźbę, niezłą masę (no i sam fakt trenowania go przez Franco...) i wszystko jasne. Ale co z tego? Patrząc na fotki w wieku 60 (!) lat, można tylko pogratulowac Sylvestrowi formy i samozaparcia. Co do porównań do Arnolda - Sly nigdy nie był [...]

Gwid - przed startem się nie mierzę. Teraz ważę prawie 80kg a startowałem na zawodach ważąc 65kg (w klasyku) a w ekstremalnej startowałem w kat. do 70kg a gdy nie było kat. 70kg tylko 75kg to ważyłem ok 72-73kg. Teraz celuję w kat. do 75kg oraz starty w weteranach przy trochę większej wadze (w weteranach +60 lat sędziowie preferują większą masę [...]

Jezoo - pompa sprawna i pompuje wodę , Na obu zdjęciach dłonie tylko trzymały dźwignię - niestety nie pamiętałem jaką pozycję miałem 5 lat temu. Wówczas miałem jednak kilka kg mniej i lepszą rzeźbę a teraz ważę 75 kg. Podjąłem próbę w podciąganiu ale te 2 kg więcej przeważyły :-) i nie pomogły nawet wczorajsze drożdżówki (zjadłem ich 5 ) [...]

Witam niedawmo zaczolem chodzic na silke i szukam jakiegos programu treningowego takiego zeby schudnac troche i przybrac na sile wiec jakby ktos mogl zapodac taki trening to z gory dzieki a jescze jedno mam takie pytanie mozna wyrobic rzezbe i sile czy trzeba wybrac co sie chce osiagnac?

bcaa nie jest na zadna rzezbe

Siema. Mam byc moze pewien pomysl na treningi.Chodzi o cykle na mase ,sile i rzezbe. Wiec...tak jak wiadomo cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). [...]

[...] sytuacje na siłowniach. Chcesz komuś doradzić bo ćwiczy źle ale nie masz w bicu 50cm...z roznych wzgledów: nie chcesz byc "koksem", chcesz miec tylko dobra rzezbe czy cos innego. No i co? Mowisz gościowi co ma robić a on sobie pomyśli "sam lepiej nie wygląda, a mnie bedzie pouczał". Sam także nie mam lekko w dążeniu [...]

pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]

Kurcze... za chorobę nie wiem jak edytować szybką odpowiedź... przepraszam, że piszę kolejnego posta : ) Mogę pokombinować HST i brzuszek? Nawiasem mówiąc moje pierwsze HST od jutra, miesiąc stażu na siłce(ogólnorozwojowe ACT)... Budowa ciała ekto/mezo(może nawet bardziej pod mezo ^^ ;D), chodzi o to, że niski bf i kratkę na brzuszku ładnie widać. [...]

[...] i calyt w zyle jestem, beben mam plaski i widac krate i mam 188cm wzrostu 18lat. Porzło mi dobrze i teraz na zime chcem jeszcze bardziej sie dodupcyc, tzn na lato chcem rzezbe zrobic i mysle teraz nad cykle -cytomel -Prima -Propionat -Stanazolole Robie codziennie na silowni treninga i rowerek. Trener mi tam rozpisuje co mam robic i mowi jak [...]

[...] (czy cos Pan sugeruje ;0 ;) 1.pyt Glukozamina bedzie dla mnie remedium jak długo ja stosowac ? 2.pyt mam troche funduszy potrzebuje dobrych supli na sucha mase miesniowa i rzezbe co Pan poleci zdaje sie na Pana opinie?Tu jest koles jakis amerykanski gogus z ryjka i włosow wyglada jak ja :)tylko ma fajna rzezbe .TEZ TAKA [...]

Ale w jakie popadniesz jak vajolet rzeźbę pokaże, bo jak ma tyle mm w faldach co pisze to po odwodnieniu idzie na pokaz ach...jestem skazana na depresję w czasie trwania tego testu vajo to kiedy dokładnie? bo ja naprawdę już nie mogę się doczekać

Dla mnie suplementacja to pewna ostateczność dla tych którzy mają problemy z tyciem. Na ten staż(licząc od założenia dzienniku) zaopatrzyć się w witaminy + OMEGA 3. Co widać,dietę masz kiepską,na takie wymiary ja mam ze 3300 kcal na start:) Oblicz sobie jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne,najlepiej stąd: [...]

[...] juz miesnie, stana sie widoczne. Od takiej ilosci aerobow i seri w cwiczeniach oczywiscie miesni nam nie przybedzie ale dzieki zastosowaniu diety i w/w cwiczen uzyskamy rzezbe bedaca warunkiem koniecznym (ale nie wystarczajacym-trzeba miec co rzezbic) do uzyskanie pieknej tali. Cwiczenia z obciazeniem sa doskonale ale podczas sezonu, kiedy [...]

Siema mam pytanko poniewaz zaczynam ćwiczyć i jak wiele osob chcialbym miec konkretn brzuch i rzezbe hehe ale chcialbym na poczatek zeby to miec musze nabrac masy tylko ze zeby nabrac masy musze miec w diecie znacznie wiecej weglowodanow niz bialka a gdzies przeczytalem ze zeby miec rozbudowane miesnie brzucha trzeba miec w diecie wiecej bialka [...]

Tu przypadkiem nie bierzemy za poważnie czegoś co było beką :D bo Fighter zażartował sobie z tego jak kiedys oldscholowo mówiło się ze na mase i rzeżbę robi sie inną ilosc powtórzeń a fakty są takie że niema to znaczenia. bo 12+ to teoretycznie nie rzeźba a wytrzymałosc miesniowa Ps zaczynam się gubić gdzie trolujecie a gdzie piszecie poważnie %-) [...]

ja dzis zaczynam rzezbe z redukcja ... bo troche odpuscilam ostatnio pojade na low carb... ale tez na oko duzo bileczka zdrowe tluszcze mnustwo warzywek...

drugi dzien na KO odczucia- na razie zadne (ale juz wiem, ze bede po raz pierwszy w zyciu robil rzezbe na lato )